有村架純 激ヤセその方法お教えします。

有村架純ダイエット

ここ最近テレビでドラマに映画にCMでよくおみかけする有村架純(ありむらかすみ)さんですが
まぁーるいお顔が特徴的でかわいい彼女ですが、ここ最近痩せたとネット上で話題になりました。
その痩せた方法をみなさんにご紹介致します。

有村架純ダイエット方法その1

アメブロ:有村架純オフィシャルブログより

靴下は3枚履きます。
お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです☺︎
そして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。
お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
+ジム+食事+漢方で、
歩くだけで汗が出るようになりました。
やっていることは、これくらいかな?
特にこれといったことはなにもしてないので、言うのが恥ずかしいのだけど。笑
質問してくれていたものが何個かあったので、少しだけお答えできればと☺︎
でも、体を作るのは食事だと思うので
内臓を温める食事を摂るのが一番なのかな(^^)
私はこの一年で体の変化を感じるようになりました。
実は、1年前から体質改善をしています。
あらゆることを試して、たくさんたくさん調べた結果、
自分に合いそうなものをようやく、、
ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。
とのことです。
まとめますと
  1. 靴下三枚履き、お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc温活ですね(冷え性対策)
  2. お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ
  3. +ジム+食事+漢方、(歩くだけで汗が出るようになりました。)

ダイエット=減量ではなく、ダイエット=健康な体作り。

有村架純ダイエット法は非常にゆっくりダイエットをしていたようですね。
自分に無理なくやっているのでじわじわと効果が出ているようです。
ダイエット=原料ではなく、ダイエット=健康な身体作りというのは名言ですね!!

有村架純ダイエット方法その2

雑誌minaより

有村架純ダイエット1

雑誌minaで有村架純さんダイエット情報があったのでまとめてみました。

1.有村架純ダイエット炭水化物ダイエット

 

炭水化物ダイエットとは米、パン、麺類などを取らないダイエット方法になります。
炭水化物はそもそも体のエネルギー減なのですがとても糖質が多く痩せようとしてる人にとっては
とても邪魔なものになります。
そこで炭水化物の摂取の量を減らすことによりダイエットに繋げているようです。
極端に炭水化物の摂取を減らすと調子が狂うので適度な炭水化物ダイエットがオススメですね。

炭水化物ダイエットの3ポイント

1よく噛む
満腹中枢を刺激するには口を動かすことにより満腹感が出ると言われています。
ですので炭水化物を摂取するときはよく噛んで少量ですむようにしましょう。

2夕食時の炭水化物は極力とらない。
夜特に22時から深夜2時は栄養素を身体が吸収する時間なのでその時間に食べるのは避けておきましょう。
ですので昼で炭水化物の摂取をするようにするのが理想的になります。

2.有村架純ダイエットホットヨガ

ここ最近ホットヨガダイエットが流行っていますよね。ホットヨガダイエットは『美しく健康的に痩せる』ことが出来ると言われています。
これが女性に人気の理由の一つになります。ホットヨガダイエットは汗をかくことが出来るので、デトックス効果があるんです。
内臓機能の強化および活性化、自律神経の正常化を保ってくれるので、太りにくい体作りをしてくれます。
汗をかくことで代謝が上がり、普段使わない筋肉を使うことで筋肉が発達します。
体が温まり、新陳代謝が良くなり、血液循環も良くなるという、健康面での効果も期待出来るのがホットヨガになります。

※ホットヨガの基本は、室温39~40度、湿度55~65%の部屋の中でヨガを行うことが重要になります。

3.有村架純ダイエット断食(プチ)

プチ断食とは3日間くらい何もものを食べないで水だけど摂取することになります。
水だけの生活を行うことで老廃物が外に出て体内を一度リセットすることになりキレイな身体作りをすることが可能になります。
かといって3日間食事が出来ないのはとても大変なことだと思いますのでまずは1日水だけで過ごすことを目指して行きましょう。
水は最低でも2ℓは飲むようにしましょう。

プチ断食の効果としては以下の通りです。

  1. 1脂肪を燃焼させる効果
  2. 便秘を解消する効果
  3. 新陳代謝がアップする効果

月に一度このようなプチ断食を行うといいと言われていますので
自分のペースでやってみてはいかがでしょうか?

 

有村架純ダイエットまとめ

有村架純ダイエットいかがだったでしょうか?
正直決して楽してダイエットという感じではないですが実績のあるダイエット方法なので自分でも出来そうだなと思う方は

是非一度やってみてはいかがでしょうか?
無理なダイエットは身体を悪くしてしまう可能性があります。
栄養不足などがその原因になりやすいのでしっかり栄養をとりながらのダイエットをオススメします。
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栄養不足になりがちになるので生酵素がふんだんに詰まったサプリで
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無理なダイエットをしないためにもこのようなサプリを飲みながらやることが大事ですよね。