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2017年11月更新済み

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ダイエットとは?

ダイエットとは、体重・体型の適正化ということが定義になります。そして、昨今飽食の日本においてその体重であったり体型(スタイル)をキープすることが非常に困難だと言われています。困難というより、何かしらの努力(運動であったり、食生活の見直し)が必要というのが現実です。

ダイエットは適切な食事量をキープし、適切な運動をしていれば理想の体型になることができます。ですから、決して難しいものではありません。

すべての人間は平等に痩せることができるのです。

しかし、この時代において食べ物の誘惑を断ち切るにはある程度の努力が必要とされています。
そんな時代に生まれた私達の中には、何度ダイエットに挑戦しても挫折してしまったり、痩せてもリバウンドしてしまうなどの失敗や悩みを経験した方もたくさんいるのではないでしょうか?

実はダイエットには効率の良いダイエット方法とそうでないダイエット方法があるんです
そこで、このダイエットサイトは効果のあったダイエット方法をまとめていきます。

ダイエット方法

ここ数年様々なダイエット方法が紹介され流行しています。
大きく分けて運動ダイエット食事ダイエットサプリダイエットダイエットドリンク、着圧ダイエット

どれも人気のあるダイエット方法ですよね。
このサイトは様々なダイエット法をご紹介とオススメの商品などをご紹介していきます。

運動ダイエット

運動ダイエットは文字通り身体を動かすことでのダイエットになります。
一般的にはランニングであったり、ジムに通って筋トレなどのイメージがあるかと思います。

しかしながら運動で毎日数時間も時間が取れない、面倒だと思う方が多いのではないでしょうか?
外に出て運動するだけが運動ダイエットとは限りません。お家の中でも出来るダイエット方法は多数にあります。
要はどれだけ効果的に痩せるかが問題になってくるのです。

ダイエットというと体重を落とすことだけに目がいきがちですが、確かに体重が多すぎるのは健康上よくないですし、外見もいいものとは言えませんよね。

運動ダイエットはあくまでも体重減だけを見るのではなく痩せやすい身体作りをしていると思うことが大事になります。
体重を落とすだけであれば、食生活の見直しが一番早いと思います。

しかしながら食生活の見直しだけでは健康的な体重減を行うことはできません。
ダイエットのために運動を行うメリットについて、知っておくことが重要なのです。

食事ダイエット

食事ダイエットとは食事でのダイエットになります。冒頭でも説明しましたが近年日本は飽食です。

海外特に欧米から流れてきた料理はとてもカロリーが高い食べ物が多くそれを食している時代です。

そこの食生活を見直すことにより食事だけでのダイエットも可能になってきます。

成人女性の1日の必要摂取カロリーは約2000カロリーとされていますが、そこで昼食、夕食を多少抑えて1日の摂取カロリーを1500カロリーに抑えた場合、特別な運動をしなくても、12日で約1kgのダイエットをすることが可能になります。(※脂肪1kgを消費するには約7000カロリー必要とされています。

簡単に説明しているように思えますが、ダイエットはとても単純なものなのです。

摂取するカロリーを消費するカロリーが上回ればどんな人でも、確実に痩せることが出来るのです
その逆もしかりで摂取するカロリーを消費するカロリーが下回ることにより太ってしまうのです。
その日食べて摂取したカロリーをどれだけ消費出来るかがポイントになるわけです。

ただし食事制限だけでカロリー減をしすぎると栄養素が足りなくなってしまい、痩せることは出来ますが、健康的に痩せることは出来ません。
やりすぎると体調が悪くなることもあります。
また逆に太りやすい身体になってしまうこともあります。
少量の食事で身体が栄養をなんとか補おうとする働きがおきてしまい、ある日たまたま多く食事を摂取したときなどに体内が多く栄養素を吸収してしまいリバウンドが発生してしまう訳です。
そうならないようにする為に食事制限を行っている間はサプリメント健康ドリンク(青汁・スムージー)などで栄養を補うことなどで、太りづらくリバウンドしづらい身体作りをすることが可能になっていくわけです。

ダイエットとは健康な身体作りが前提であるということを忘れないようにしましょう。

適度な運動、適度な食生活、不足しがちな栄養素はサプリやドリンクなどで補うことで健康的なダイエットが可能になっていきます。

これらの要素が理解した上でダイエットが出来れば確実に健康的にそして美しく痩せることができるようになるのです。

ダイエットサプリ

 

有名人から一般の方達まで多くのダイエットで大変に人気のダイエットサプリですが、そもそもダイエットサプリのみで痩せることができるのか気になる方もいらっしゃるかと思います。

ダイエットサプリについての口コミ・評判について調べると、「全然効果がなかった」「全然痩せない」「逆に太った」などの口コミ・評判を見かけ、買おうとしていた人や同じ商品を使い始めたばかりなのに不安になる方も多いのではないかなと思います。

結果から言うと、ダイエットサプリを飲むだけで劇的に痩せることはできませんが、ダイエット中に飲むことはとても効果的です

健康的なダイエットを成功させるには適度な運動と食事管理をすることが重要とされています。

さまざまなネットや雑誌の情報で、「ダイエットサプリを飲むことで効果が得られた」「このサプリを飲んで〇〇キロ痩せることができた」と紹介をしていることがありますが、それは飲むだけで痩せるようなサプリダイエット法ではありません

ダイエットサプリというのは、適度な運動や食事管理と併用することで、美容と健康を体内からサポートしてくれてるものなのです。

だから、多くの有名人や芸能人の人達が愛用しているのも納得ですよね。

ぜひ一度、自分に合ったダイエットサプリを見つけて健康的なダイエットをして行きましょう。

最新人気ダイエットサプリランキングベスト3

第一位
プロシア8

プロシア8の特徴
肥満気味の女性の体重・BMI、ウエスト周囲径を減らすサプリメントで機能性表示食品になります。
化学的根拠を基に二カ月間でしっかり体重を落とす為のサプリメントになっていて、口コミや評判などはとてもいいものばかりです。
飲むだけで痩せるのではなく痩せやすい体作りをしてくれるサプリになるので、プロシア8を飲みつつ適度な運動を行うことで効果的に痩せることが出来ます。
健康 美容 ダイエット
総評
第二位
くろしろ

くろしろの特徴
 食事制限なしでもダイエットが出来るしろくろサプリです。
酵素・酵母・麹の3つの生の力糖質脂質を徹底分解サポートしてくれます。
それ以外にも腸の環境を整える為に10種類の乳酸菌が配合されています。
ですので食事制限などあまり気にせずとも痩せていくサプリとなっています。
健康 美容 ダイエット
総評
第三位
もっとすっきり生酵素

   もっとすっきり生酵素の特徴
 生酵素にこだわりぬいたサプリもっとすっきり生酵素になります。
酵素は元々体内で作られているものなのですが、年齢共に体内で作られる酵素量が減少していきます
そこでこのもっとすっきり生酵素で不足している酵素を摂取することで代謝向上などの効果が見込めるサプリメントになります。
直接的なダイエット要素が高いわけではないのですが、健康や美容によく結果痩せやすい環境づくりを行ってくれるのがこのサプリメントになります。
 健康 美容 ダイエット
総評

ダイエットサプリの種類


サプリは毎日簡単に摂取することが可能になっているのでとても人気があるものになっています。
商品によって栄養素の種類が違うので、自分の目的を明確にしてどの栄養素を補いたいのかを理解した上で飲むようにしましょう。
ダイエットサプりにも色々な種類があります。
上記でも言っていますが、それぞれ目的にあったものを飲まなければ効果は中々得ることが出来ません。
ダイエットサプリはどのような種類があるのかを把握しておきましょう。

脂肪燃焼タイプ

サプリを飲む事で脂肪を燃焼しやすくするタイプになります。
ここ最近で有名なのが、ナイシトールやカロリミットなどが有名ですよね。
その他にもサプリではありませんが特茶など脂肪を燃やしやすい体にするといったものもありますね。
お腹回りの脂肪などが気になる方にはオススメのタイプになります。

酵素タイプ

酵素をサプリメントで補いたい人向けのサプリメントになります。
酵素は様座な食品で摂取することが出来るのですが、48℃以上になってしまうと酵素としての効果がほぼなくなってしまうそうです。
食事で摂取する場合は生の状態で食べないといけなくなります。
そうなると1日に摂取できる酵素の量に限界がきてしまうのです。
その為不足している酵素をサプリで摂取することで不足分をしっかり補うことが可能になるということになります。
酵素は野菜や果物から摂取することが出来るので同時に食物繊維もとることが出来るので便通にもよく体内がすっきりしやすくなります。

腸内菌タイプ

便秘気味の方にオススメのサプリになります。
乳酸菌などの腸内環境を整えてくれる栄養素がふんだんに配合されているので、便秘気味の方などにとても効果的なサプリになりますね。
腸内環境を整えることで代謝向上に繋がるのと体内に老廃物を溜め込むことがなくなるので、自然とダイエットに繋がっていきます。

糖質脂質カットタイプ

食事の前にサプリを飲むことで、食べたものの糖質や脂質を体内へ吸収させずに外に派出してくれるサプリになります。
糖質や脂質をカットすることで脂肪に変わることを抑えることが出来るので、サプリを飲む前よりも同じ量を食べても太りづらくなります。
しかしながら食べ過ぎては効果が得られないので、気を使いながら食べることが大事です。

ダイエットドリンク

ダイエットで有名になったドリンクと言えば青汁ですよね。
まずいことで有名になっていますが、ここ最近のものはとても美味しく飲みやすいものになっています。
しかも青汁だけではなくてスムージーも注目を集めていますよね。
スムージーにすることにより置き換えダイエットと利用するようになりました。
サプリメントとは違い満腹感もあるので置き換えるものとしてはオススメだと思います。

 

ということでダイエットドリンクの比較ランキングを行いましたのでご覧ください。

最新人気ダイエットドリンクベスト3

 

第一位
セブンデイズカラースムージー


セブンデイズカラースムージー 価格
通常:9.800円

初回:100円(税込・送料無料)

2回目以降:6,480円

セブンデイズカラースムージー の特徴
セブンデイズカラースムージーとは?
脱ぽっちゃり女子におすすめしたいのが、このセブンデイズカラースムージーです!SNSやテレビなどで話題のぜいたくレッドスムージーになります。

こだわりぬいて作られたスムージーは健康・美容・ダイエットに最適のダイエットドリンクになります。セブンデイズカラースムージーは健康・美容・ダイエット効果を追求して作られたスムージーです。
健康・美容・ダイエットは全てある程度長い期間を経て手に入れる事ができるものになります。

セブンデイズカラースムージーはなんと6種類もの味があるダイエットドリンクなのです。
同じものを毎日数カ月間飲み続けるのは大変ですよね。味に飽きてしまい飲む事を辞めてしまうなんてこもよくある話です。
セブンデイズカラースムージーは6種類の味があるので長く続けるには最適な商品なのです。
しかも今なら初回送料込みで100円という驚愕的な値段で販売しております。
絶対的な自信があるからこその値段になっているので是非100円で試してみてはいかがでしょうか?
健康 美容 ダイエット
総評
第二位
すっきりレッドスムージー

すっきりレッドスムージー 価格

通常:6.480円

初回:980円(税抜) 

2回目以降4,890円(税抜) ※送料無料

すっきりレッドスムージーの特徴
すっきりレッドスムージーとは?
すっきりレッドスムージーは栄養士が監修しており、250種類もの野菜やフルーツ、

7種類のレッドポリフェノール、乳酸菌や食物繊維など健康と美容に良いとされる成分を
ふんだんに配合されているもので、ダイエット(置き換えダイエット)に大変オススメになっています。
後藤真希さんがイメージモデルをつとめる商品であり、様々な有名人やモデルの方が飲まれています。
似たような商品で青汁などがありますが、苦く苦手な人が大変多いのですが
このすっきりレッドスムージーはスイーツ感覚で飲めると評判です。
ブルーベリーやクランベリー、レモンの酸味や風味でさわやかになっていて
甘酸っぱくて美味しい味に仕上がっているので大変人気があります。
健康 美容 ダイエット
総評
第三位
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

めっちゃぜいたくフルーツ青汁 価格

通常:5.980円

初回:680円(税抜) 

2回目以降3,980円(税抜) 

   めっちゃぜいたくフルーツ青汁の特徴
 めっちゃぜいたくフルーツ青汁は4種の青汁原料、181種の酵素、3種の美容成分、贅沢サポート成分が一杯に詰め込まれています。
青汁特有の苦みや青臭さと言ったものはなく、フルーツ味で飲みやすいものとなっています。
ペコちゃんが激やせした理由はお腹が空いた時などにこれを飲んでいたことで痩せたともいわれていて、大変人気がある青汁になります。置き換えダイエットにもいいのですが、まずは健康面にとてもいい商品となっているので美容と健康目的にも飲んでもOKです。
青汁と同じ成分が含まれているので青汁が苦手な方にはオススメです。
 健康 美容 ダイエット
総評

ダイエットドリンクの種類

ダイエットドリンクもドリンクの種類によって多少種類が分かれてきます。
自分に不足しがちな栄養素などをしっかり理解して、その不足しがちな栄養素がしっかり含まれているものを選ぶことが重要です。

酵素ドリンク

サプリでも酵素というものが出てきていますが、ダイエットドリンクでも酵素ドリンクが多数あります。
年齢が30代半ば以上の方であればしっかり酵素を外から摂取することはとても大事です。

乳酸菌ドリンク

腸内環境を整えるものになります。便秘気味な方などにオススメですね。
乳酸菌だけではなくここ最近のものは酵素も含まれているものも多いので、便秘気味であり酵素も摂取していきたいという方あればとても譲歩するものになりますね。

スーパーフードドリンク

酵素ドリンクや乳酸菌ドリンクにも含まれているものもありますが、あえてわけさせてもらいました。
ここ最近の健康ブームの中でスーパーフードと呼ばれることが多くなりました。
例えばアサイーもそのうちの一つですよね。
その食材だけで十分な栄養が含まれていてとても身体にいいものとされています。
そのスーパーフード数種類を一つにした商品などもここ最近よく見かけるようになりました。

ダイエットドリンクのいいところ

サプリの方が時間もかけずに飲めるのとあまり効果が変わらないのに、どうしてダイエットドリンクが人気なのでしょうか?
それは置き換えダイエットに最適だからです。

置き換えダイエットとは、普段の3食のウチの一つを低カロリー食品に切り替えることでカロリー摂取制限を行う為のダイエット法です。
ダイエットドリンクのいいところは飲み物になっているので、それを飲むだけである程度の満腹感が得られるのと十分な栄養素が一杯に含まれているところなのです。
しかもしっかり栄養が入っているのに低カロリーなのも魅力の一つです。
置き換えるものをダイエットドリンクにするだけで短期間での体重減を可能にしている為とても人気なのです。

しかしながら体重減などはこの置き換えダイエットなどである程度は可能になりますが、痩せた後の弛んだお肉はサプリやダイエットドリンクではどうすることも出来ません。
そうなるとやはり運動などをすることがとても大事になりますね。

次はダイエットグッズの比較ランキングのご紹介になりますので、気になる方がご覧ください。

ダイエットグッズ

ダイエットグッズと言えば様々な商品があります。
ここ最近気軽に使えてとても人気があるものと言えばダイエットショーツになります。
ダイエットショーツとは着圧により履いているだけでその箇所を引き締めてくれるものになります。
部分やせ用としても人気があり、たくさんの商品が売られています。

最新人気ダイエットグッズベスト3

スラりんウォーマー

スラりんウォーマーの特徴
ウエストからかかとまでをしっかり加圧して骨盤矯正までを一つで行ってくれるダイエットショーツになります。
寒い季節などは、インナーとして1日中履くことが出来ます。
それによって常に引き締め効果により脚を細くすることが可能になっています。
厚着が出来る今だからこそ履くことで脚を細く魅せることが出来るのはいいですよね。
勿論、夜に寝ながらの着用だけでも十分に効果を得ることができるようになっているので自分の生活リズムに合わせて着用可能です。
骨盤 太もも ふくらはぎ
総評

エクスレッグスリマー

エクスレッグスリマーの特徴
 着圧系でとても人気があるエクスシリーズになります。
骨盤矯正が出来ないものの太もも、ふくらはぎを適度な加圧で引き締めてくれるものになります。
お風呂上りから、翌朝まで着用することで浮腫みの解消や脚やせ効果が期待できるものとなっています。
骨盤 太もも ふくらはぎ
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総評
キュッとふんわりショーツ

キュッとふんわりショーツの特徴
 キュッとふんわりショーツは骨盤とウエストとヒップに特化したショーツになっています。
下着代わりに付けても大丈夫なので1日中、骨盤矯正を行うことが出来るのがメリットでたくさんの方に愛用されています。
骨盤矯正だけでなくウエストを細くしヒップアップ効果もあるのでお腹回りが気になる方にはオススメの商品になっています。
 骨盤 太もも ふくらはぎ
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総評

ダイエットグッズ種類

上記で3つの商品をご紹介させて頂きましたが、それぞれ部分的なダイエットグッズになります。
部分的に特化して細くしたいと考えている方には是非オススメですので、試してみてもいいかもしれないですね。

骨盤矯正タイプ

その名の通り骨盤矯正を中心に行ってくれるダイエットグッズです。
お尻回りを適度な加圧で引き締めることにより歪んでいる骨盤を元の形に矯正してくれます。
ショーツ、レギンスなど様々な形があるので、自分にあったものを選ぶといいですね。

脚やせタイプ

太ももからかかとまでのものや、ヒザからかかとまでのものなど種類は多いですが、むくみに悩んでいる人向けのダイエットグッズになります。
お風呂上りに履いて翌朝まで着用することでむくみづらい脚になったり、適度な加圧による脚やせ効果も期待が出来ます。

ウエストタイプ

ウエストまわりの弛んでいるお肉を加圧シャツなどで引き締めることでお腹回りをスッキリさせます。
バスト下から骨盤まで矯正してくれるものもあり、バスト周辺の加圧は背中や脇についているお肉をバストに寄せることでバストアップ効果も期待できるものもあります。