上戸彩産後ダイエット徹底解明！！
絶大な人気で女優、歌手、ＣＭなど様々な番組に出演していた上戸彩さん
EXILEのリーダーHiroさんと婚約して出産しましたね。
出産後しばらくしてドラマや映画など人気であり出演しています。
産後でも細いスタイルをキープしている上戸彩さん。
どのようにしてそのプロポーションをキープしているのでしょうか？
上戸彩産後ダイエット法1納豆ダイエット
上戸彩さんは納豆をこよなく愛しているようで
朝、昼、晩かかさずに納豆を食べているようです。
様々な食べ物に納豆を入れて食べているとのことなのですが納豆はどのような効果があるのでしょうか？
上戸彩納豆ダイエット効果
納豆を食べることによって、脂肪を燃焼させやすい体質に改善することができます。
それから、納豆に含まれる大豆サポニンには肥満予防の効果があり、余分な脂質や糖質を吸収しない太りにくい体に変えてくれます。
また、納豆にも含まれている女性ホルモンに似た働きをすることで有名な大豆イソフラボンですが、コレステロールを下げる効果もあるのです。
納豆は1日1パックの摂取でも十分です。
納豆は低価格ですし続けていく分にはいいことだからけですよね！
納豆は様々なものに混ぜて食べて美味しいので飽きることがないのはいいと思います。
すぐに効果がでるものではないのですがこれから先の健康や美容を意識するのであればやっておきたいダイエット法になりますね。
上戸彩のダイエット方法2炭水化物ダイエット
やはり痩せる為には炭水化物ダイエットが必要なようです。
様々な有名人の方達のダイエット法に出てきますよね。
炭水化物ダイエットは米、パン、麺類の摂取を制限することによりカロリーを低く抑えることが可能になります。
本気で痩せたいと思っている方にはオススメですが摂取しなすぎることによることでエネルギーが少なく
集中力や体力が落ちるともいわれているので適度に摂取しないと体調不良に繋がることになりかねないので気を付けましょう。
上戸彩のダイエット方法3入浴
入浴はダイエットにおいてとても手軽にできる方法ですよね。
直接体重減に繋がるのではなくて汗をかいたりすることで代謝を上げてくれる効果があったり
お風呂で汗をかくことにより身体が疲れ夜はぐっすり眠ることも出来るのでとてもいいとされています。
上戸彩ダイエット法反復入浴
湯船に3分・10分休憩を交互に繰り返す反復入浴を行なっているそうです。
反復することにより身体が温まり、休憩して冷ますその作業により代謝を向上させると言われています。
これを繰り返し1時間続けているそうです。
上戸彩ダイエット法酵素浴
入浴とは異なりますが酵素浴というのをやっているそうです。
岩盤浴のようなものですが酵素のおかくずの中に入り体を芯から温めることにより汗を大量にかくことができ体内の老廃物を外に出すことができます。
家では出来ないのですが近くに酵素浴が出来る場所があれば試してみるのもいいかもしれないですね。
上戸彩ダイエット方法4水
ここ最近では白湯ダイエットであったり水でのダイエットが流行っています。
上戸彩さんは水を1日2ℓは飲むようにこころがけているそうです。
水を多く摂取することにより体内の老廃物を汗や尿で排出してくれます。
飲みすぎて水太りになるとは言いますが体内がきれいになるので問題ありません。
水分をしっかり摂取する分上記でお伝えした入浴などで汗をしっかり流せば問題ありません。
上戸彩ダイエット方法まとめ
いかがだったでしょうか？
- 納豆ダイエット
- 炭水化物ダイエット
- 入浴ダイエット
- 水ダイエット
まだまだやっていることはあると思いますが、基本的には代謝を上げることが多いですよね。
代謝を上げることにより太りづらくなる体質になるのと美肌や健康に繋がります。
更に炭水化物ダイエットにより体重もしっかり落としているので産後であってもあれだけのスタイルを維持できるのかもしれません。
もしみなさんが同じ方法でダイエットに臨むようであれば注意すべきところがあります。
それは栄養の偏りです。
ダイエットをする方で一番よくないのは痩せたけども不健康で体調が悪くなることです。
折角ダイエットするのですから健康的に痩せてその体重を維持していかなくてはいけません。
しかしながら栄養を意識した料理など作ることは難しいですよね。
そんな時はサプリで栄養を補うとっ便利です。
もっとすっきり生酵素
こちらは生酵素のサプリメントになります。
ダイエットなどする際に栄養素が不足しがちになるのをサポートしてくれます。
サプリなので飲む手間もなく体内から健康にしてくれます。
詳しくはこちらを見てみて頂ければと思います。
今現在様々なサプリメントがあります。
どれを選んでいいかわからないというあなたにお勧めのサプリです。
効果もしっかり実感できるサプリなのでとってもいいですよ。
上戸彩さんのようなスタイルになりたい。
どうなったらなれるのか？それはともシンプルです。
長い期間しっかり健康的にやせるということです。
みなさん是非健康的なダイエットを目指していきましょう！
子育て中の方でもできそうなダイエット方法ばかりだったと思います。
まずは始めることが一番大事です。