40代で若返る方法とは？
40代に入り肌のたるみやしわ、シミに悩まされる年代になりますよね。
1日でも肌ケアを怠ると翌日に響いてしまい、気づけば肌荒れの原因になってしまいます。
肌荒れの積み重ねによる肌のたるみ、シミ、しわなどは中々修復するのに時間がかかってしまい気づけば50代
で老け顔になってしまいます。
既に肌や体系などでお困りで諦めてしまっているあなた今からでも遅くはありません。
美しい50代であり続けていきたいと思うのであれば今から動き出しても決して遅くはないのです。
美に対する意識を持ってこれから生活していけばこの先美を手に入れることが誰でも出来るのです。
40代で美しくなる方法のご紹介
20代、30代とそこまで努力しなくても多少のスタイル維持は出来ていたと思います。
しかし30代後半以降からはスタイル維持が難しくなっていませんか？
気づけばお腹の周り、足回り首回りのたるみがなんてことに…
その悩みには解決方法があるのです。
そこをしっかり頭に入れてどう解決していくべきなのかを自分で理解していくことが大事です。
40代のしわ・シミの原因
40代のシワ・しみの原因は主にコラーゲンが激減傾向にあるからなのです、たるみやシワ、シミなどの老化現象が今までと違い見た目だけでも大きく変化していきます。
なんとか化粧で若作りしたり、シミなどを隠したいなどの思いが強まり厚化粧をする事によって、化粧崩れを起こしやすく更に見た目が老けて見えてしまう事はありがちです。
40代のシワ、シミの原因になるコラーゲンが激減し重力に耐えられなくなってしまい、皮膚が重力の影響で下へと引っ張られてしまうので、顔全体が垂れ下がってきてしまうのです。
20代とは違い、皮膚にハリや弾力もなくなり表皮の厚みもなくなるので、薄く硬い肌に変化してシワやシミが出来やすくなってしまいます。
しかも紫外線を浴びてしまった肌は乾燥がしてしまい、そのままにしておく事によってシワ、シミへと変化する事になってしまいます。
40代のしわ・シミの原因の要点
- コラーゲンが激減している
- 紫外線でのしわ・シミ
- 厚化粧での皮膚呼吸が出来ない
このようなことが原因になります。
40代のしわ・シミの解決法
40代のしわ・シミの改善方法で一番効果的なのは肌乾燥を防ぐことです。
ほうれい線や目尻、額などと様々な場所にできてしまうしわを改善するには、保湿効果の高いスキンケアを行う事がとても大切になります。
特に40代の肌に敏感な年代は肌が乾燥しやすく、コラーゲンの激減のために毛穴が開いてしまいがちになります。
洗顔後は肌に水分をしっかりと与え、その後はクリームや乳液などでしっかりと保湿をして肌に蓋をする事で効果的に保湿を行う事が出来ます。
体外だけのスキンケアだけではなく、体内のスキンケアをしてあげることで解決しやすくなります。
食べ物などで身体の中から改善する事で肌を美しくすることができます。
特に効果的な食品は、サラダなどの食物繊維が豊富な食品でビタミンEやビタミンCも同時に摂取する事ができます。
睡眠なども肌を美しくする機能をアップする事ができるので、しっかりと快適な睡眠とる事で健康にも美容にもよく、肌の調子なども改善する事が期待できます。
シワになりやすい箇所にはたっぷりと保湿効果の高いスキンケアをしっかり行い、毎日の生活を見直す様に規則正しいリズムで過ごす事も大切です。
40代のしわ・シミの解決法の要点
- お肌に水分をあげる
- 体内でのスキンケア（食物繊維がいい）
- 睡眠をしっかりとる
これだけのことで解決できるのです。
これは最低限行うようにしましょう！
40代のしわ・シミまとめ
40代はと１番大切な時期になります。今であればしわやシミを改善出来る年代です。美容や健康を気をつける事によって将来綺麗な肌を保つ事ができます。
毎日行うことが大事で常に意識して生活習慣にすることは必須です。
40代のぽっちゃり体型の原因
やはり肌と同等に気になるのが体系になります。常に若いころから体系に関しては気になっていると思います。
肌と同じで若いころはそんなにケアしていなくてもすぐに痩せることができたのに40代では中々痩せることが出来ないのはなぜか？
それは中年と呼ばれる年齢になると、若いころと違うのが「基礎代謝の低下」と「筋肉量の減少」です。
若いうちは何を食べても、どれだけ食べても太らなかったという方は基礎代謝が高かったためなのです。個人差がありますが、基礎代謝は40代前後から著しく下がっていく傾向があります。この原因は運動不足や筋肉の低下にあります。
運動不足による「基礎代謝の低下」と「筋肉量の減少」は勿論上げることは可能です。
しっかりとした方法で上げていき細く美しくなりましょう。
40代のぽっちゃり体型の原因要点
- 基礎代謝の低下
- 筋肉量の減少
40代のぽっちゃり体系解決法
「基礎代謝の低下」と「筋肉量の減少」をどのように改善していけばいいのでしょうか？
基礎代謝を上げる方法
運動：これは鉄板ですね。運動全般つまりは汗をかく行為即ち有酸素運動は代謝を上げてくれます。
汗をかくことが基礎代謝をあげることに繋がります。
食事：これは様々な種類があります。例えばとうがらし、ゴマなどは基礎代謝を上げると言われています。
その理由としては栄養素によって基礎代謝が上がるのですがそれは説明を省いておきます。
食事に関して言えば野菜生活にすることによって体内の脂肪などを消費してくれる働きがありお通じもよくなりダイエットに繋がります。
炭水化物即ちお米やパンや麺などを多く摂取することにより脂質が多く体に吸収されやすいのでいつもよりも量を減らすのもいいかと思います。
炭水化物ダイエットと言われるものもありますが栄養素が足りなくなり不健康になってしまうリスクがあるのでそこは注意しましょう。
40代で若返る方法まとめ
これはあくまでも初歩になります。
この状態を保てていないという方は今すぐにでも生活の改善をしなくてはいけないと思ってください。
年齢を増すごとに身体の機能は低下していきます。
それはしょうがないではなく自分で招いていることなんです。
少しでも美しくいたいと思う気持ちがあるのであれば今までのことをしっかり行って最低限をキープしましょう。