浜崎あゆみのダイエット・健康法最新情報公開！！
歌姫こと浜崎あゆみが2017/6/19にニホンテレビ、バラエティ番組「しゃべくり007」に登場バラエティ番組に出演するのはとても珍しく話題となっています。
浜崎あゆみプロフィール
名前：浜崎 あゆみ（はまさき あゆみ）
本名：濱﨑 歩（はまさき あゆみ）
生年月日：1978年10月2日
出身；福岡県福岡市早良区出身
所属；エイベックス・マネジメント所属
レコードレーベル：avex trax。
職業：日本の女性歌手。かつては女優、モデルとしても活動していた。愛称はあゆ、ayu。公式の英語表記はayumi hamasakiであり作詞のクレジットとしてオリジナル曲の多くに用いられている。ロゴマークのAは本人のイニシャルを組み合わせたもの。
浜崎あゆみしゃべくり007に登場！！！
まさかの歌姫こと浜崎あゆみがしゃべくり007に登場しました。
番組の内容は浜崎あゆみの私生活話から始まりました。
その中で健康に気を使ったダイエットをしているとのことだったのでその内容をご紹介できればと思います。
もうアラフォーの浜崎あゆみですがこの美肌はどのようにして保たれているのかご紹介します。
浜崎あゆみダイエット健康法1酵素玄米を毎朝食べる。
浜崎あゆみが食べる酵素玄米とは！？
毎朝健康的にいる為に毎朝酵素玄米を食べていると行ったあゆ果たしてどんなものなのか？
酵素玄米とは？
酵素玄米とは玄米に塩と小豆を入れて炊いたご飯の事です。しかし、ただ単に炊いただけでは無くて、炊き上がった玄米をおよそ3日間保温し続けた玄米の事を酵素玄米と言います。
酵素玄米はこの寝かせている時間がとても重要で、寝かせている間に、玄米の糠の部分に多く含まれている酵素が働きます。
健康効果だけでは無くて、玄米に含まれるミネラルやビタミン類も酵素の働きによって消化吸収が良くなり、食感にもモチモチとした変化が出てきます。もちろん、食べた時の美味しさ、旨味もアップします。
お家で簡単に酵素玄米を作る方法！！
普通の炊飯ジャーで酵素玄米を作る方法
酵素玄米の作り方。普通の炊飯ジャーで、そんなたいした手間かけずにできます。柔らかくてもっちりしてておいしいです。
材料
| 玄米 | 3合 |
| アズキ | 大さじ3 |
| 天日干しの天然の海水塩など | 小さじ山盛り1 |
| ミネラルウォーター | 必要なだけ |
作り方
- 玄米とアズキを洗う。1発目はいちばん吸水するから、ミネラルウォーターで。
- 2回目以降は水道水で軽く何度かといで、ザルなどでしっかり水を切る。
- 6時間以上ミネラルウォーターにつけておく。
- 吸水後、そこに塩を入れて、泡立て器で8分くらいぐるぐる混ぜる。なんか表面に傷をつけるためってなんかに書いてあったかも。
- 3合の位置よりも気持ち多めに水(ミネラルウォーター)をいれて普通に炊飯器のスイッチオン。吸水させてた水はそのまま入れる。
- 炊けたら毎日しゃもじで混ぜてあげる。保温モードのまま、3日ぐらい寝かせるとできあがり。
- 1日1回混ぜる時にちょっと水を足してもいいかも。ご飯の状態見ながらそこは加減で。
- 3日待たなくても食べれるけど、3日目からがもっちり感も増してさらにいい感じ、らしい。けど1日目からすでに美味しいですよ。
コツ・ポイント
住んでるのが東京だから、まあいろいろ気を使ってるわけです。
コレにしてからなんか体調いいし、風邪引いても治りはやいです。マインドも安定してる。
浜崎あゆみダイエット健康法2朝起きてヨガ
朝起きてごはんを食べた後はヨガを行っているそうです。どのようなヨガなのかは公開されていなかったのですが
誰でも簡単にヨガをお家で出来るのでしょうか？いろいろ調べてみたので参考にしてもらえればと思います。
浜崎あゆみダイエットお家で簡単ヨガの方法
全身のリラックスを促す赤ちゃんのポーズ
腰をストレッチしながら、全身をリラックスさせることができるポーズです。整腸作用もあるそうです。
背中・おしり・太ももをストレッチ開脚前屈のポーズ
開脚した状態で、背中を伸ばし丸めるポーズをすることで、普段動いていない裏側の筋肉を刺激します！
背中・おしり・太もものストレッチでリラックス！
開脚した状態で、背中を伸ばし丸めるポーズをすることで、普段動いていない、太ももの裏側や、おしりの筋肉が刺激され、全身が覚醒されてきます！ 太ももの後ろ側は、現代の私たちの生活の中で使われづらく、衰え固まっている方が多いので、呼吸を利用して、このポーズでまず本来の機能を取り戻してみましょう。
ポーズとポーズの合間にチャイルドポーズ
ヨガを始める最初や途中苦しくなった時に行う、休憩のポーズ。背中をゆるめて呼吸を整えましょう。
このポーズは、ヨガのトレーニングを始める最初や、苦しくなった時に、休むポーズでもあります。それだけ、リラックスすることができるということです。出来るだけ、背中を緩めて自由な背骨を作り、呼吸に注目します。呼吸が整うことで、さらに骨・筋肉ともに動かすことができ、自由な上体を作ることができますよ！苦しい時、休みたい時、朝起きるとき、このポーズを行うことをオススメします！
プランクポーズ
これは板のポーズと呼ばれていてとても簡単です。
ちょうど腕立て伏せをする時のスタートの姿勢と同じですが、腕や腹筋などを鍛えることができます。まず、腹ばいになった後、両掌を胸の横に置きます。ぐっと両手で床を押し、足はつま先立ち、頭のてっぺんから踵までが一直線になるようにしましょう。
らくだのポーズ
猫背の改善、眠気解消、バストアップなどに効果が期待されます。
無理に反らしすぎると背中や腰を痛めてしまうので、出来る範囲からやってみましょう。
浜崎あゆみダイエット・健康法まとめ
いかがでしたでしょうか？正直少し太ってるんじゃないの？って思えてしまいましたが美肌は健在ですよね。
その肌をどのようにしてキープしているのかほんの少しかと思いますがわかったと思います。
酵素玄米もヨガも誰でも出来るものとなっていますので一度試してみてはいかがでしょうか？