コンビニ食で簡単にダイエットができると評判のサラダチキンダイエットですが、
実際にダイエットに挑戦してみたところ
なんと！
一週間で-4.9㎏
体脂肪率は17％⇒13％
へと脅威的に痩せることができました！
今回はその一週間の食生活や経過を詳しくまとめましたのでご紹介します。
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サラダチキンは痩せる？痩せない？結論は
この記事をご覧になっている方は、これからサラダチキンダイエットを始めようと思っている方が多いのではないでしょうか。
結論から言いますと、
サラダチキンダイエットは痩せます！
実際に私もサラダチキンダイエットで痩せることができたので間違いありません！
今回は
・なぜサラダチキンダイエットで痩せられるのか
・サラダチキンダイエットの実践方法
・サラダチキンダイエットをする上での注意点
を私自身の体験談を交えて紹介したいと思います。
サラダチキンがなぜダイエットに良いのか
すでにご存じの方も多いかもしれませんが、サラダチキンは低脂質・低カロリーそれでいて高たんぱくな食品です。
ダイエット中は野菜を中心にローカロリーな食品を選ぶことが多いと思いますが、その際に注意しなければならないのが、タンパク質の不足です。
タンパク質は身体を作る大事な栄養素ですので、タンパク質が不足することで、ダイエットをしているのに逆に痩せづらくなってしまったり、肌荒れをおこしてしまったりと良いことはありません。
そこで手軽にしっかりとタンパク質を摂れるサラダチキンがダイエットに良いとされているんです。
コンビニで購入できる低カロリー高たんぱくな食材それがサラダチキン
コンビニで購入できる高タンパクな食材の代表がサラダチキンです。
その他、ゆで卵、低脂肪ヨーグルト、とうふそうめん等も低カロリーで高タンパクなのでオススメです。
なぜサラダチキンダイエットで痩せられるのか
食事制限をしてダイエットを行う際、タンパク質不足になりがちです。
また、私の経験からも無理な食事制限は空腹でストレスが溜まってしまい続かないことが多いです。
サラダチキンは低カロリーで高タンパク、しかもそのまま食べてもおいしいですし、いろんな料理のアレンジができるので食事制限のストレスを感じることがありません。
ダイエットを続ける上で、この「おいしい」、「飽きがこないこと」ということは非常に重要なのです。
栄養不足を防ぎながら、ストレスをためずに食事制限ダイエットが行える。
なのでサラダチキンでダイエットが成功するということです。
サラダチキンダイエットの実践方法とは
実際にどのようにサラダチキンダイエットを行えばよりダイエットに効果的かを説明します。
サラダチキンダイエットを成功させる方法はたった一つ
徹底した食事制限！！です。
まず、いつもの食事にプラスでサラダチキンを足すだけでは絶対に痩せません。
普段から栄養不足を感じている人、筋肉をつけたいという人には良いのかもしれませんが、今回はダイエットにサラダチキンを取り入れる訳ですから、食事制限を行わずにサラダチキンを食べてしまえば、その分の摂取カロリーが増えてしまうのでダイエットに良い訳がありませんよね。
サラダチキンダイエットをするなら食事制限をしよう！
徹底した食事制限と言っても、サラダチキン自体がボリュームもありますし、腹持ちがよいのでそんなに苦痛ではありませんでした。
私の場合は栄養バランスなどを考えて昼食のみをサラダチキンに置き換えました。
それでも、昼食にラーメンやジャンクフードを食べるよりはるかに摂取カロリーが抑えられるので、一週間でかなりの減量ができました。
これからサラダチキンダイエットを始めようと思っている方は
まず、一週間！徹底して食事制限を行ってみて下さい
サラダチキンダイエットをする上での注意点は
ここまでご説明したとおり、サラダチキンダイエットをする上で重要なことは、食事制限で摂取カロリーを抑えるということです。
サラダチキンダイエットは簡単、手軽にダイエットが可能です。その上、高タンパクで栄養豊富な為、筋肉の減少を抑え、スタイルを保ったままキレイに痩せることができ、美容にも効果的です。
そしてなにより
実際に痩せられます！
ですが、サラダチキンダイエットを行っている間は、食事制限を行い摂取カロリーを抑えるようにしましょう。
サラダチキンは食べるだけ痩せていく魔法の食べ物ではありません。くれぐれも食べすぎには注意して下さいね。
サラダチキンを毎日食べて平気？食べ過ぎるとどうなる？
サラダチキンを毎日食べ続けるとどうなるのか？身体に悪いんじゃないかって気になっている方も多いのではないでしょうか。
はっきり言って「身体には良くない」と私は思っています。
その理由は、
- どうしても栄養バランスが偏りがち
- 毎食サラダチキンを食べ続けるとタンパク質過多になり身体に負担がかかる
- コンビニ食だけでのダイエットは食品添加物が気になる
上記に関しては一日3食サラダチキンを食べるなど、極端に食べすぎた場合に考えられる点で、あくまで個人的に調べた結果です。
栄養バランスに関しては、炭水化物をサラダチキンに置き換えて、おかずや副菜などをしっかりと食べていれば問題はないと思います。しかし毎日サラダチキンだけを食べるのではやはり栄養に偏りが出てしまいます。
また、毎日食べ続けることで内臓への負担もあると思います。
タンパク質を摂りすぎると腎臓に負担が掛かってしまいます。腎臓はタンパク質を消化・吸収する際にその老廃物をろ過するといった重要な役割をしているのですが、長期間に渡ってタンパク質の多い食生活を送っていると、腎臓や肝臓へのダメージは大きくなります。特に、腎疾患を持っている人は気を付けて下さい。
そして最後は食品添加物です。
食品添加物に関しては、厚生労働省が認めたものですのですぐになにか身体に悪影響がでるものではありません。ですから過度に気にする必要はないのですが、長期間に渡って大量に摂取する様な場合はどうしても気になってしまいますよね。
コンビニ食ダイエットは短期間に限定する
サラダチキンや、ゆで卵、ヨーグルトなど、コンビニ食品でダイエットを行う場合、長期間続けるのは避け、できる限り短期間で行うのが良いかと思います。
短期間でもカロリーを抑え、タンパク質をしっかり摂ることでダイエット効果を感じることができます！
短期間に徹底した食事制限で結果を出した方が、途中でダイエットのモチベーションが下がることがないというメリットもあるのでオススメです。
もちろん、普段の生活の中で一日一食のみ、炭水化物を高たんぱく食に置き換え、あとは普段通りの食事でゆっくりとダイエットしていくのも方法としてはありだと思います。
あとでご紹介しますが、私の場合、朝夜の炭水化物を抜き、昼はサラダチキンとサラダというような食事制限を行いました。朝食にはスムージーや青汁、夕食はカロリーが低めのおかずを多め食べていました。
毎日三食、同じ食品を一カ月続けるといった様なダイエットは健康を害する可能性もあるのでオススメしません！
サラダチキンダイエットをするなら食物繊維を必ず摂る
ここまでサラダチキンのダイエット効果と、痩せるための食事制限の重要性を説明いたしましたが、
サラダチキンダイエットでとても重要なことは、ダイエット中は食物繊維をしっかりと摂る言うことです。
また、ビタミン・ミネラルに関しても同じです。
食物繊維やミネラルは、サラダチキンやコンビニ食に含まれる食品添加物の排出を促す効果があるので、コンビニ食で置き換えダイエットを行う際には特に意識して摂取する必要があります。
また、食物繊維にはデトックス効果の他、腸内環境を整えたり、血糖値の上昇を緩やかにする、脂肪の吸収を抑えるなど、ダイエットと美容にもってこいの効果もあります。
TVなどのダイエット企画で食事制限を行う際には、医師が監修の基、食事メニューを作り、さらにマルチビタミンなどのサプリも取り入れて健康面に最大限の配慮をしているそうです。
個人で置き換えダイエットや食事制限を行う場合、厳密な栄養管理は難しいと思いますが、食物繊維を多く含む食材にはミネラルやビタミンが含まれている場合も多いので、まず食物繊維を意識して摂ることを忘れないようにしましょう。
食物繊維、ビタミン・ミネラルを補う方法として、青汁やスムージーなどのドリンクを取り入れるのも良いと思います。
サラダチンキンダイエットの記事と一緒に読まれている記事はコチラです。
コンビニダイエットと同じく、ドラッグストアで簡単に購入できる商品の効果や口コミに関しての記事です。
サラダチキンの他にもダイエットに良い食材もある
サラダチキンフライという商品が春にセブンイレブンから発売されました。
サラダチキンに使用されている、鶏むね肉は低糖質高タンパクなので様々な料理にも使用することが可能です。
ダイエット中の脂質の摂りすぎは良くありませんが、1日の摂取カロリーを超えない程度には摂取する必要があります。
サラダチキンフライのダイエットに関しての記事はこちらに記載してあるので、興味のある方はご覧ください。
また、サラダチキン以外にも鶏むね肉を使ったレシピもたくさんあるのでサラダチキンばかりでダイエットが続かない場合は油分を調整しながら、少量の脂質を摂ることをお勧めします！
鶏むね肉の他にも、鶏モモ肉の皮を取ったもの、鶏卵、なども高タンパク食材なので、サラダチキンダイエットにうまく取り入れ、飽きを感じずに続けられる様に工夫してみましょう。
1週間サラダチキンダイエット検証
実際に本当に痩せるのか自分でサラダチキンダイエットをやってみました。
ちなみに始めた現在の体重は55.7キロです。
事前体重測定（2017/6/4夜）
果たして1週間後はどれくらい体重が変わっているのでしょうか？
自分自身楽しみです。
サラダチキンダイエット1日目（昼食）2017/6/5
ゆでたまご64kcal
サラダチキン（プレーン）120kcal
サラダボウル80kcal
合計264kcal
初日は昼食にこの3点にしました。
カロリー計算してみるととてもヘルシーに済んでいますね。
値段的にも600円というところです。
いつもはラーメンか中華かジャンクフードだったったのでだいたい600kcalは削減されているのではないかなと思います。
正直おなかいっぱいです。
ゆでたまごが余計だったくらいでしたね！
この満腹感なら夜食でもいいかもしれないです！！
夜体重測定（2017/6/6早朝）
-1.5kgの減量です。めちゃ減りました。
夕飯も少し気持ち抑えたのがよかったのでしょうか？
こんなに減っていてびっくりです。
このまま1週間頑張ってみます。
サラダチキンダイエット2日目（昼食）2017/6/6
サラダチキン(スモーク)131kcal
合計131kcal
朝おにぎりを二個食べたのでお昼はサラダチキンのみにしてみました。
これだけでもお腹に溜まるのでいいですね！
大分カロリー減が今日出来ているので夜食べ過ぎないように注意しますね。
夜体重測定（2017/6/7早朝）
-2.6kgの減量です。まだ減るのか！！！
お昼はサラダチキンのみでがんばって間食せずに
夜食はいつもの半分にしたのがよかったのかもしれません。
2日目にして既に-2.6kgは驚きです。
サラダチキンダイエット3日目（昼食）2017/6/7
サラダチキン（プレーン）126kcal
サラダボウル88kcal
合計214kcal
今日の昼食はこの2つです。
やはりかなりお腹いっぱいになってこのカロリーはとてもいいですね！
後は体重がどれだけ痩せるかがポイントですね！
夜体重測定（2017/6/8早朝）
-3.3kgの減量です。さらに減る笑
一昨日はサラダチキンだけだとお腹が夕方くらいに空いたので
サラダボウルも食べました。
それでもやはり体重が落ちづけるんですね。
3日目で-3.3kgってすごいです。
お腹回りすっきりしたのを感じています。
体調もいつも通りなのでこれはいいかもしれないですね。
サラダチキンダイエット4日目（昼食）2017/6/8
サラダチキン（スモーク）120kcal
サラダボウル80kcal
合計200kcal
サラダチキンスモーク味かなり美味しいですよ！
ハムを食べてる気分なのですごい食べごたえあります！
サラダボウルも低カロリーなのでこれで200kcalは相変わらずいい感じです。
そろそろ体重も落ちづらい感じがしますが既に体重も-3.3キロですから
かなりいいダイエット方法ですねサラダチキンダイエットは！！！
夜体重測定（2017/6/9早朝）
マイナス0.1kgです。おっ止まった！？
ここでようやく落ち着てきたかもしれないです。
今晩は少し運動を取り入れてみようと思います。
サラダチキンダイエット5日目（昼食）2017/6/9
サラダチキン（ハーブ）120kcal
サラダボウル80kcal
合計200kcal
相変わらずの食事です。
まだ5日目なので味にあきることなくつづけていけています。
今夜は40分ウォーキングしてみて明日の体重を見てみます。
夜体重測定（2017/6/10早朝）
マイナス0.8㎏ 運動効果出ました！
運動効果なのかまた減りました！！
サラダチキンでカロリーを抑えつつも運動でカロリー消費を行った結果ですね。
サラダチキンダイエット6日目（昼食）2017/6/10
サラダチキン（プレーン）120kcal
サラダボウル80kcal
合計200kcal
6日目になりました。さすがに気持ち飽きてきたかなというのが本音ですが
お腹いっぱいになるのでそこまでのストレスにはならないですね。
この食生活に大分慣れてきました。
夜体重測定（2017/6/11早朝）
プラスマイナス0 何もしないともうダメかも…
横ばいです。運動で汗を流せばもう少し体重が落ちるのかなと思いますので
明日もう少し運動をしてみようと思います。
サラダチキンダイエット7日目（昼食）2017/6/11
サラダチキン（ハーブ）120kcal
とうふそうめん127kcal
合計247kcal
最終日の7日目です。サラダには手を出さずにとうふそうめんを一緒に食べました。
これはかなり美味しいです！びっくりでした！とうふそうめんだけでもダイエット出来そうだと最終日に思っちゃいました。
夜体重測定（2017/6/12早朝）
最終50.8キロでフィニッシュです！！ おぉすごい！！
後半は筋トレとウォーキングを混ぜて行っていたのでそれが更に体重が減ることに繋がったと思います。
サラダチキンダイエット結果！！！
いかがでしたでしょうか？
結果…
-4.9ｷﾛ減量に成功です！！
お昼にサラダチキンに切り替えて4日目からウォーキング40分とお家でストレッチ系筋トレを入れて-4.9ｷﾛでした！
夜も野菜中心の食事で炭水化物は食べないようにしていたので、良い効果が出たと思います。
2日間でこの食生活に慣れるのでストレスは少ない状態で出来ると思います！
ただし無理なダイエットを行うと体調が悪くなる恐れがあるのでご注意を！！！
健康を気になる方がサプリなどで栄養を補うといいと思います。
サラダチキンダイエットに興味がある人には下記の記事もおすすめです！
サラダチキンがキスマイレージでも特集！
テレビ朝日系列で放送されているキスマイレージでも8月23日にサラダチキンのアレンジレシピが特集されていました。
kis-my-ft2の玉森 裕太、 横尾 渉もそれぞれ魅力的な料理をされていましたね。
横尾さんのきつねサラダチキンは大変おいしそうでしたね。
玉森さんのサラチキヴィシソワーズも手を加えることで驚きの変化を遂げました。
チュートリアル福田さんのサラチキミルフィーユは味もさることながらインスタ映えしそうとスタジオでも人気だったようです。
そんなサラダチキンですがダイエットにももってこいの材料なのを知っていましたか？
今回はそんなサラダチキンのダイエットを実践してその効果を検証してみました。
後半にはサラダチキンを使ったダイエットにもピッタリなレシピも紹介いたします。
サラダチキンって何？
ダイエット結果を先にお送りしましたが、サラダチキンの紹介を書かせてもらいます。
今話題のサラダチキンですが何それっていう人はいないと思いますがご説明しておきます。
コンビニで売られていて真空パックされて入っている鶏肉で
お値段は約どのコンビニも200円前後で購入することが可能です。
低カロリーでダイエッターの間で話題になっている商品になります。
サラダチキンが売れている理由とは？
サラダチキン売れている理由はなんなのか？
- 値段がリーズナブル
- 低カロリー
- 味のバラエテーが豊富
- 満腹感がすごい
- 置き換えダイエットに最適
以上のようにサラっとメリットを上げるだけでもたくさん出てきます。
サラダチキンダイエット方法
それではどのようにしてサラダチキンダイエットをやっていけばいいのかご説明します。
基本は昼食か夜食になります。
メニューはこちらを見てください。
上記の写真を見てわかる通りサラダチキンと野菜とゆで卵です。
これだけでも十分にお腹がいっぱいになります。
しかもこれだけ食べて総カロリーは264kcalなんです。
サラダチキンダイエット（置き換えダイエット）
サラダチキンはここ最近流行っている置き換えダイエットをすることが可能なんです。
置き換えダイエットとは？
朝食・昼食・夜食のどれかを低カロリー食事に変えてその分通常で摂取するカロリーを抑えるという方法になります。
例えば朝食500kcal、昼食1000kcal、夜食1000kcal合計2500kcalが1日の摂取カロリーだとします。
それを朝食500kcal、昼食500kcal、夜食1000kcal合計2000kcalにすることでマイナス500kcal減になるのです。
上記の例えは昼食を普段摂取しているものから低カロリーのものに置き換えた場合になります。
ですから昼食の置き換えをサラダチキンに変えることで置き換えダイエットが可能になるということなんです。
置き換えダイエットは先ほども言いましたがカロリーを普段より低くするようにして食事を取るということになりますが
置き換えダイエットを失敗する人は置き換えるものを極端に少量のもので置き換えてしまい結局お腹が空いてしまい間食してしまう、もしくは諦めてしまうことで失敗する人が多いです。
しかしサラダチキンダイエットの場合はその空腹がほぼないのです。
ですのでサラダチキンダイエットは置き換えダイエットとして長続きしやすいのです。
サラダチキンアレンジ料理
そのまま食べても大変おいしいサラダチキンですが置き換えダイエットにおいて
同じ味を食べ続けるのは正直つらいものですよね。
味も様々な味がありますがそれでも飽きてしまうという方にオススメのアレンジ料理のご紹介になります。
1サラダチキン+カップスープ
カップヌードルやカップスープにほぐして入れるととても美味しいですよ。
2サラダチキン＋鍋
空腹感を取り除きたいのであればやはりお鍋が一番ですよね。
野菜をたくさんいれてその中にサラダチキンを入れてしまいましょう！
これでおなかいっっぱい間違いなしです。
3.サラダチキン+チーズフォンデュ
まずはセブンイレブンでこれを買いましょう！
はい！それでつけて食べるだけでございます。
本当に美味しいのでとてもオススメなのです
ってダイエットなのでこれはダメですよね。
一応アレンジとして紹介したかったのでダイエットする方はこの食べ方はダメですよ！！
4サラダチキンアレンジまとめ
正直まだまだアレンジの仕方はいっぱいあります。
自分にあった食事を見つけてみて置き換えダイエットを長くできるようにすることが重要になりますので
みなさん頑張りましょう！！
コンビニ各社のサラダチキン比較一覧表
各コンビニで売られているサラダチキンの値段やカロリーになります。（2017/6/5調べ）
| コンビニ | 値段(税抜) | 内容量 | 産地 | kacl | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|---|
| セブンイレブン | 198円 | 125g | タイ | 105kcal | 0.3g |
| サークルK | 221円 | 110g | 日本 | 90kcal | 2.4g |
| 旧ローソン | 230円 | 120g | 日本 | 111kcal | 2.6g |
| 新ローソン | 183円 | 125g | 中国 | 97kcal | 1.2g |
| ファミマ | 198円 | 120g | 中国 | 113kcal | 2.9g |
| ファミマ国産 | 239円 | 120g | 日本 | 165kcal | 0.6g |
| ミニストップ | 198円 | 125g | 中国 | 98kcal | 1.4g |
いかがでしょうか？
値段が約200円前後で低カロりーでありっ炭水化物がとても少ないものとなっております。
※カロリー、炭水化物は100ｇあたりの計算になります。
コンビニ各社のサラダチキン味一覧
サラダチキンセブンイレブン
プレーン
一番オーソドックスな味になっています。
塩味っぽくてシンプルな味になっていて食べやすいサラダチキンです。
柚子こしょう
これ一番オススメです。
柚子こしょう味なのでとても美味しいです。
これで100gあたり106kcalってかなりいいですよね。
シトラスレモン
夏にさっぱりした味わいが好みの方でしたら間違いなくこれですね！
レモンの風味がさっぱりするのでサラダとの相性間違いなしです。
ハーブ
ハーブ味一番しっかり味がついているような感じがします。
ハーブの香りが好きな方は間違いなくこれはクセになると思いますよ！]
スモーク
セブンイレブンサラダチキンまとめ
セブンイレブンだけでサラダチキンの種類が4種類もあります。
これで毎日置き換えダイエットで味を変えるだけでも十分に続けていけそうですね。
そのまま食べてもおいしいのがとても嬉しいところです。
お家で食べるのでしたら一度袋が出して食べやすくカットして野菜に混ぜたりするのもいいですよね。
サラダチキンファミリーマート
サラダチキンローソン
プレーン
プレーン味ということでセブンイレブンとの差が正直わかりづらいですが
同じような味ですね。
サラダと一緒に食べると食べやすいです！
パサパサした感じも少なくとても食べやすいです。
スモーク
ここにきてスムーク登場です。
燻製の匂いが好きな人はたまらない味になっています！
色もフライドチキンに似ているのでおいしく感じかも！？
ハーブ
こちらもセブンと一緒でハーブ味になっています。
セブンとは違うハーブの味わいですので食べ比べしてみるのも面白いかもしれないですね。
サラダチキンサークルK
サラダチキンミニスップ
以上のように色々な味付けが出ており、食べ飽きることがないと思います。
鶏肉なのでたんぱく質が多く摂取出できるのでサラダチキンダイエットをする人にはとてもいい商品になっているんですね。
▼ダイエットだけじゃないサラダチキンの美容効果を徹底解説▼
ダイエットだけじゃないサラダチキンの美容効果を徹底解説
・サラダチキンで若さを取り戻す効果
高タンパク、低脂質のサラダチキンですが、ダイエットだけではなく美容にもとても効果があるんです！
サラダチキンの原料になっている鶏胸肉ですが、胸肉にはイミダゾールジペプチドが含まれています。このイミダゾールペプチドですが、渡り鳥が何日も飛び続けられるパワーの源ともいわれており。疲労回復にも効果があります。
また、このイミダゾールジペプチドは、カルノシンとアンセリンとでなるアミノ酸で、抗酸化作用が大変強く、肌老化の原因ともなる活性酸素を除去してくれるため、シミシワ、顔のたるみなど取り除き、若々しさを取り戻してくれます。
・サラダキチンの疲労回復効果
先ほども説明したようにイミダゾールジペプチドは鳥たちが一番動かす胸肉に多く含まれ、長時間の飛行にも耐えるパワーの貯蔵庫の様な役割をしています。
そして、人に対しても同様に疲労回復効果があります。一週間イミダゾールジペプチドを毎日とり続けることで、たまっていた疲れを取り、なおかつ疲れにくい身体を作ってくれるのです。
・肌トラブルの解決
サラダチキンにはビタミンBであるナイアシンが多く含まれています。このナイアシンはビタミンB3ともいい、水に溶ける水溶性の栄養素となります。ナイアインは主に、体内の中で
エネルギーを作り出す脂質や糖質の分解を助ける皮膚や粘膜の炎症を防ぐ神経症状の改善
などたくさんの働きをします。ナイアシンが不足すると肌荒れ、うつ、イライラなどの症状が出ることもあるそうです。とくに皮膚に働きかけてくれるので、肌の荒れや皮膚病などに悩みを抱えてる人にはとても嬉しい成分です。
また、ナイアインは身体の中で必須アミノ酸であるトリプトファンからも作られます。このトリプトファンは鶏胸肉などに多く含まれるので、サラダチキンは体内でナイアンシを作るとても良い食材です。
・二日酔いにも効果がある
ナイアシンとナイアシンの原料となるトリプトファンが多く含まれるサラダチキンですが、このナイアシンは二日酔いにも効果があると言われています。
二日酔いの原因と言われるのはアセトアルデヒドです。
お酒を飲むとアルコールは肝臓で分解されアセトアルデヒドという成分に変化します。このアセトアルデヒドが二日酔いの主な症状、吐き気や頭痛を引き起こすのです。アセトアルデヒドの分解を早めることで二日酔いの症状を防止することができます。
そして、このアセトアルデヒドの分解を手助けしてくれるのがナイアンシンです。ナイアシンは脱水素酵素と言われるアセトアルデヒド分解酵素の働きを助けて二日酔い予防に役立ちます。
・目の疲れを回復させる
サラダチキンには意外にも多くのビタミンが含まれています。ビタミンAもその一つです。
ビタミンAは眼精疲労などにも効果があると言われ、人間はビタミンAが不足した場合、ドライアイなどの症状が起きやすくなり、目に疲労がたまっていってしまいます。
積極的にサラダチキンを食べ、ビタミンAをとることを意識すると眼精疲労を軽減することができます。
日頃、スマホやパソコンを使う時間が長い人には嬉しい効果ですね。
▼サラダチキンダイエットを行うときの注意点
ダイエットにはとても効果的なサラダチキンですが、サラダチキンダイエットをするときにもいくつかの注意点があります。
- すべての食事をサラダチキンへ置き換えする必要はありません。とくに、ダイエットを長く続けていこうと思っている場合、極端なサラダチキンへの置き換えは栄養のバランスを崩してしまうことになりかねません。長期でダイエットを続けようと思う場合、野菜や果物、食物繊維を意識的に摂るようにしてサラダチキンへの置き換えは１日１食としましょう。
- 動物性のたんぱく質が過剰摂取にならないように気を付けるダイエット中の食事で一番重要なのはバランスです。カロリーを抑えながら必要な栄養素をバランス良く摂るために、動物性たんぱく質に偏らないよう、大豆製品などの植物性のたんぱく質も意識して摂りましょう。また肉や牛乳、卵などの動物性たんぱく質の過剰摂取は長期的に行うと胃腸の機能低下を引き起こすことがあるので注意しましょう。
▼サラダチキンダイエットの口コミ
上記の注意点を踏まえたうえでサラダチキンダイエットでダイエットに成功した人は多数いるようです。
「１日１食サラダチキンを食べ7日で約3kgダイエットに成功しました」
「サラダチキンは比較的食べやすいので無理なく続けられ、目標の6kg減に成功」
「筋トレとＨＭＢをサラダチキンダイエットと併用して腹筋を割りました」
「お昼をサラダや豆腐、サラダチキンなどコンビニで買えるものだけで一か月過ごしたら、自分でも驚くくらい痩せました」
サラダチキンダイエットに挑戦した方の多くが良い評価をしていました。他の置き換えダイエット食品よりも満足感があり、レシピにも工夫ができる為に続けやすい様ですね。
▼サラダチキンダイエット注意点
正直サラダチキンダイエットで効果は一週間でも出ます。
しかしながら偏った栄養であったり過度なダイエットは体調を崩す可能性があるのでしっかり栄養の管理をすることがとても大事になります。
健康的なダイエットを行うことがリバウンドがしづらく痩せやすい身体作りに繋がるのです。
今回私自身がダイエットをしてみましたが、サプリなどを飲むなどして足りない栄養素をしっかり摂れていたので体調は悪くならずに済んでいます。
これからサラダチキンダイエットをしようと考えている方はぜひ健康に気を付けてダイエットをしてもらえればと思います。