コンビニで買える低カロリー糖質控えめのオイコス
ヨーグルトと言えばダイエットに良いとされている定番の食品ですが、ダノンのオイコスは脂肪分がゼロ、低カロリーで高タンパク質、しかも糖質も控えめと今大人気になっています。
オイコスでダイエットを成功させるには
今回はオイコスでダイエットを成功させるコツをご紹介します。
・なぜオイコスはダイエットに良いの？
・オイコスで効率良くダイエットするにはどうしたらいいの？
そんな疑問にお答えしていきます！
オイコスの他にもコンビニで手軽に買えて置き換えダイエットにもピッタリな食材をまとめた記事もありますので、気になる方はコチラもどうぞ
オイコスがダイエットに良いとされているわけ
・オイコスは脂肪分がゼロ
何と言ってもオイコスは脂肪分が含まれないため、コンビニで売られている各種ヨーグルトの中でもとてもカロリーが低いです。
ダイエット中でカロリーを気にする方にはとてもうれしいですよね！
砂糖不使用のプレーンのものはなんとカロリーがたったの69kcalです。
・低カロリーなのに高タンパク
ダイエット中に特に不足しがちなタンパク質。一日に摂取する必要があるタンパク質の量は体重×1gとされていますから、50㎏の女性なら一日に50ｇのタンパク質を摂取する必要があります。オイコスにはそのたんぱく質が約10ｇも含まれています。
ちなみにたまご一つに含まれるたんぱく質量は約6gと言われていますので、オイコス一つでたまご1.5分のたんぱく質が摂れます。
タンパク質が多く含まれる食材は脂肪分が多く、カロリーが高い目な食品も多いのでこのカロリーでこの量は嬉しいですよね！
・とにかく腹持ちが良く小腹を黙らせてくれる
CMでは「小腹を黙らすオイコス」というキャッチフレーズもあるように、とにかくオイコスは腹持ちします。
ダノンのオイコスでは通常の3倍の乳原料をつかっているそうで、通常のヨーグルトとはことなりかなりの固さがあります。食感はクリームチーズの様。
もちろんお腹にもズシっときます 笑
私は小食な方ではありませんが朝にオイコス一つを食べればお昼過ぎまでお腹が空きませんでした。
・何と言ってもおいしい
いくら低カロリーで高タンパクで身体にいいからってておいしくなかったら続けられませんよね。でも大丈夫！オイコスはおいしいんです！
プレーン味の方に、ブルーベリー、ストロベリー、パッションフルーツ、トロピカルマンゴーとバリエーションも揃っており、どれもフルーティーでおいしいです！ヨーグルト自体もクリーミーで濃厚！この味でこのカロリーって本当にびっくりします。
・価格もお手頃だから続けやすい
プレーンは約140円、フルーツソースは約160円と毎日でも続けられるお値段です。
おにぎりや菓子パンを食べるよりも低カロリーでタンパク質も方なので、お弁当のおにぎりの代わりにオイコスを取り入れてみるっていうのもいいですよ！
・ヨーグルトだから便秘解消にも効果的
低カロリーが嬉しいオイコスですが、ヨーグルトですので、もちろん乳酸菌の効果にも期待できます。
普段から便秘気味でお腹がぽっこりしてる方や、なんとなくお腹の調子がすぐれないなーっなんて時もオイコスは効果的です。
ヨーグルトが便秘に良いからといって、脂肪分が多い物や糖質が多い物を食べすぎるとダイエットにはよくないですよね。
でもオイコスならその心配もありません。もちろん低カロリーだからといって食べすぎはだめですよ。
SNSでのオイコスダイエットの口コミはこんな感じです。
20代女性
いつもの朝食をオイコスに置き換えて一か月で4kg痩せました！朝にオイコスとスムージーだけを飲んで会社に行ってもお昼までお腹が空かなかったのでよかったです。
20代女性
学校でお昼のお弁当がわりに食べてましたー。お金はかかったけどそんなにつらくはなかったかなー。ダイエットしてるぞって気分になれたからよかったのかも。一食減らした分夕食はたくさん食べたけどそれでも少しやせた気がする。
30代女性
ダノンのオイコスっていいよね。低カロリーで高タンパクで味もおいしいし。これ１つで9gのタンパク質とれて70kcalとかヤバいよね。ダイエット食としてオススメ。
20代女性
ダイエットしてるとお腹すいて集中できないときがあるんだけど、そんな時はオイコスに頼っちゃう。お腹にたまるしカロリー低いんだよなー。でもおいしいから食べすぎそう。
オイコスで効率良く痩せるには？
オイコスでダイエットする場合、朝食や間食など普段の食事を一食、オイコスに置き換えるという方法が良いでしょう。
高タンパクで腸内環境にも良いオイコスですが、食べているだけでどんどん痩せていくといった魔法の食材ではありませんので、無理のないよう普段食べている朝の菓子パンをオイコスに置き換えてみる。おやつのチョコレートをオイコスに置き換える、などして摂取カロリーを抑える為にオイコスを取り入れましょう。