急激に美しいスタイルに変身したペコちゃん！
ちょっと前までは少し丸かった彼女が、いつの間にかすっきりしたスタイルになりネットで話題になりました。
果たしてどのようなダイエットを行ってきたのでしょうか？徹底検証していきます。
ペコダイエット
ここ最近TVやCMでひっぱりだこのペコちゃん
番組に出初めてから時間が経つに連れてぽっちゃりちゃんになっていきましたが
ここ最近で急激に激やせして話題となっています。
その痩せ方を大公開しちゃいます！！
ペコちゃんプロフ
【本名】奥平哲子オクヒラテツコ
【生年月日】1995/6/30
【出身地】大阪
【身長】157cm
【経歴】高校生の時にNSC女性タレントコースに7期生として入学半年間吉本で活動したようです。高校卒業後東京に上京し、原宿の「WEGO」でアパレル店員として働いていた
【職業】読者モデル・歌手・デザイナー
【所属】ニュースタイルプロダクション
【彼氏（旦那）】読者モデルのりゅうちぇるさんです。2014/7/3から交際し2016/12/31に入籍しました。
ペコダイエット方法とは？
- 19時以降は食べ物を絶対に食べない。
- 炭水化物を摂取しない
- 無理のない運動を取り入れる
- 毎日体重計にのり記録
- 青汁で栄養補給
この5つのようです。
多少の制限がありますが痩せる為には頑張れるという内容なので
誰にでも出来る内容になっていますね！！！
それではひとつづ説明してきます
1、19時以降は食べ物を食べない
ダイエット方法の中に確かに午後7時以降何も食べないようにするダイエット方法があります。
この方法が最近注目されていて人気がでてきているのも確かです。
では夜7時以降は食べ物を食べないダイエット方法は、どのような効果があるのでしょうか。
食事をどのタイミングでするのかによって、太りやすい体質になります。
一番脂肪がつきやすい時間なのが、夜の10時から夜中の2時までになります。
この間に食事を摂取することにより脂肪がつきやすくなるのです。
即ち血糖値が高かったりすると脂肪がとてもつきやすくなってしまいます。
この時間帯に血糖値を正常な状態に保つことができていることで太りやすい体質を防止でき、なおかつ脂肪がつくのも阻止できます。
夜7時以降食べないようにすると、10時までには食べて上がった血糖値も正常になるので
ペコダイエットは夜7時以降食べないようにすることは、太りにくくする方法としてかなり優れているんですね。
2、炭水化物を食べない
太る原因の一つとして炭水化物摂取によるものがあります。
炭水化物とは？
- 穀類・・・白米、パン、麺類、コーンフレーク、パン粉など
- いも類（根菜類）・・・じゃがいも、さつまいも、れんこん、かぼちゃ、にんじん等（ただし、こんにゃく、しらたきは炭水化物が少ないのでOK！）
- 菓子類、甘味類・・・砂糖たっぷりのケーキやスナック類など
これらは糖質がとても多く太る原因になります。
しかし炭水化物は体のエネルギー即ちガソリンに相当するものなので
急激なダイエットを行うと体調不良を起こす可能性があるので注意してください。
その為には他の食品から栄養素を摂取してエネルギーを補う必要があります。
そこで後でもう一度詳しく説明しますがペコダイエットには「青汁」が出てくるのです。
炭水化物依存症という言葉があります。
意味はそのままで中毒症状です。炭水化物ダイエットをしたことがある人はわかると思いますが
炭水化物の摂取をしなくなると無性にごはんやパンが食べたくて仕方なくなるのです。
そこを堪えるのが大変なのですがそれを乗り越えた時こそダイエットに成功するのです。
3、無理のない運動を取り入れる
ペコちゃんの場合はジムにいき1時間ほどウォーキングしているとのことですので
これはジムに行かないで外でウォーキングするのも効果は変わらないので誰でも簡単に出来ますよね。
走ったり、過度な筋トレなどは毎日続けるのは大変ですよね？
ただウォーキングであれば時間を見つけてやることは可能ですね！
4、毎日体重計に乗り記録する
これは自己暗示に近いものですね。
毎日の成果を見て自分を見つめ直すことが出来ますし
同じことをして体重が減らなくなってきたらもう少し運動を増やしてみたりと
ストイックになれることがいいところですね。
なのでペコダイエットはしっかり目標体重を設定してやらないと意味がないのでしっかり目標をたてるといいと思います。
5、青汁で栄養補給
どうしてもお腹がすいたときなどに飲んで空腹を満たしているようですね。
空腹を満たす以外にももちろん効果があります。
ダイエットをする際に食事制限を設ける場合はどうしても栄養が不足しがちになってしまいます。
それにより不健康なダイエットになり体の体調を崩してしまう恐れがあるのです。
そこを青汁によって栄養素をしっかり摂り健康的に痩せれる効果があります。
ペコダイエットまとめ
いかがでしたでしょうか？
ペコダイエットはしっかり理にかなった方法でダイエットを行っていることがわかりましたね。
しかしながらこのダイエット方法は甘い考えでは続けられない方法になります。
本気でダイエットしたいと思う人は是非挑戦してみてはいかがでしょうか？
ぜったいペコダイエットで確かな効果を実感できると思います。
過度なダイエットは体の負担になるので絶対に無理はしないでください。
健康的なダイエットが理想になりますので青汁など栄養素が高いものを飲むことがとても重要です。
ペコダイエット注意点
ペコダイエットはストイックにやればやるほど短期間で効果が出ると思いますが
短期間で痩せた分太りやすいということもあるので
痩せたからと言って安心せずにそこからキープしていけるように心がけていきましょう。
リバウンドしては元も子もないのです。
しっかり自分のペースで痩せていくことが大事なんです。