石原さとみのダイエット方法とはいかに!?

ここ最近テレビをつければCMやドラマで必ず目にする女優さんですね。

なりたい顔ランキングでも1位を獲得した石原さとみさん。

そんな彼女にも悩みがあるそうです。

それは太りやすい体質のようで、デビューからしばらくはまるみがある印象の顔立ちや体型のようです。

そのため、デビューから常にダイエットをしていたようで

美容、運動、食事この3つを常にを意識していたそうです。

石原さとみダイエット方法その1禁酒

お酒が大好きな石原さとみちゃんですが、ドラマや映画などで体系を細くしなくてはいけない、

尚且つ撮影中などはその体系を維持しないといけないので、そういう時は必ず禁酒をするそうです。

禁酒で代謝を上げる又は(下げない)

お酒は肝臓によくないとされています。
お酒を飲むと肝臓の働きを弱めてしまい代謝が悪くなってしまうのです。
そこで禁酒を行い代謝を上げて体系維持を行っているそうです。

ここ最近では低カロリーのお酒も出ていますがそれもカロリーは低いですが
体内環境は決していいものではないのでダイエットをする際にはお酒は飲まない方が効果的になります。

石原さとみダイエット方法その2玄米を食べる

白米と比べると玄米には約6倍もの食物繊維が含まれています。

お通じが良くなり老廃物を排出、デトックス効果が期待できるというわけです。

更に寝かせ玄米と言って玄米を小豆と少量の塩で炊き、炊きたてを食べるのではなく3日ほど保温しておいてから食べると酵素玄米になるとのことです。

どうして3日間も保温して置いておくのかというと、何日も置くことによって玄米から水分が抜けていくため、もちもちの食感が得られるそうです。

石原さとみダイエット方法その3よく噛んで食べる

食べ物をよく噛んで食べることにより満腹中枢が刺激されて食べる量を大幅にカットすることが出来ます。

よく噛むことにより消化もされやすくなりますよね。

ご飯だけではなくヨーグルトやスムージーも噛むようにして食べているそうです。

石原さとみダイエット方法その4ホットヨガ

ホットヨガダイエットは大量の汗をかきやすいので、デトックス効果が非常にあります。

汗をかくことで新陳代謝も上がりますし、普段使わない筋肉を使うことができるので筋肉に刺激できます。そおれにより体が温まり、新陳代謝が良くなり、血液循環も良くなるという、健康面での効果がかなり期待できると思います。

石原さとみダイエット方法その5冷えとり靴下を履く

女性の悩みの一つである冷え性対策になりますね。

冷え性の人は常に出来る限り足を温めることにより血行促進を促して代謝アップに繋がります。

逆に冷えた状態ですと血のめぐりが悪くなり血液の循環が滞ってしまい代謝を下げてしまいます。

ですので冷え取り靴下などでケアしていくことがとても重要になります。

石原さとみダイエット方法その6毎日鏡を見る!

毎日鏡を見ることで自分自身にプレッシャーをかけていくことができますよね。

スイックに痩せなくてはいけない時などはとてもいいとされています。

自分自身をマインドコントロールしていくこともダイエットには大事ですよね。

こんな話を聞いたことがあります。鍛えたい箇所を鏡をみながら筋トレするのと鏡をみないで筋トレするのだと鏡をみた方が効果があると言われているそうです。

意識することが非常に重要だそうで意識することを鏡に映して目で見ることによりしっかりしたイメージがわきそれが結果として繋がりやすいとのことです。

ですのでダイエットも同じ仕組みで自分の理想とする体系と今の体型をみることにより理想の体型に近づきやすいということなのかもしれませんね。

石原さとみダイエット方法まとめ

いかがでしたでしょうか?この方法は様々な雑誌やテレビまたはネットで紹介されていたやり方です。

これ以外にも行っていることはあるかもしれませんが全て健康、ダイエットに関しては申し分ないメニューだと思います。

石原さとみちゃん自身は痩せるというより太りづらい体系作りをしているのかもしれませんね。

毎日の積み重ねがこれから先の自分に返ってくることを意識してやっているのかもしれません。

短期間で痩せるメニューではないのですがこれからの食生活などに取り入れられるものは多いと思うので是非ともみなさんもやれるものに関して挑戦してみてはいかがでしょうか?

ダイエットをする方に注意しいて欲しいことは過度なダイエットによる栄養不足です。

栄養をしっかり摂取することでのダイエットが体系維持のポイントになります。
食事制限のみでは身体を壊しやすいです。
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