今ドラマやCMで引っ張りだこの土屋太鳳(つちやたお)ちゃん。
ほどよいバランスのスタイルを保ちとても女性からも人気のある彼女ですが果たしてどのようなダイエット方法でそのスタイルをキープしているのか徹底的に調べてみました。

土屋太鳳とは?

名前:土屋 太鳳(つちや たお )
生年月日:1995年2月3日
出身地:東京都出身
身長:155cm
血液型:O型。
職業:日本の女優である
所属事務所:ソニー・ミュージックアーティスツ所属

経歴
2005年、角川映画、ソニーミュージック、Yahoo! JAPAN が合同で実施したスーパー・ヒロイン・オーディション ミス・フェニックスにて審査員特別賞を受賞。同オーディションの受賞者の中では最年少。

初仕事は2007年12月1日より放送されたカプコンのゲームソフト『WE LOVE GOLF!』のテレビCM(松原剛監督)。2008年に公開された『トウキョウソナタ』で映画デビューを果たした。その撮影現場で共演者の香川照之・津田寛治と交流し、彼らの仕事ぶりを目の当たりにしたことで女優への決意を強める。

2008年、ジュニアファッション誌『Hana*chu→』(主婦の友社)のニューフェイスオーディションを経て専属モデルとなった。同年、約500名の候補者の中から劇場版『釣りキチ三平』のゆりっぺ役に抜擢され、主人公・三平の幼馴染を演じる。

2010年、芸能活動が許される高校に入学。女子校で、在学中は創作ダンス部に所属し、仕事の合間をぬって全国大会にも出場した。同年、NHK大河ドラマ『龍馬伝』でテレビドラマ初出演、主人公・坂本龍馬の姉・坂本乙女の少女期を演じた。

2011年、『鈴木先生』(テレビ東京)で連続ドラマ初レギュラー出演。キーパーソンとなる女子生徒・小川蘇美役を演じ、注目を浴びる。

2012年10月、当時の所属事務所・ウエストサイドの吸収合併に伴い、親会社で、現在の所属事務所であるソニー・ミュージックアーティスツへ移籍。

2013年、浜松市天竜区水窪町を中心とした地域振興プロジェクト、映画『果てぬ村のミナ』の松下神菜役にて、初の主演を務めた。

2013年3月、高校を卒業。同年4月、日本女子体育大学体育学部運動科学科舞踊学専攻に入学。多忙のため出席日数が足りず、ストレート(4年間)での卒業は叶わなかった。

2014年、NHK連続テレビ小説『花子とアン』出演期間中に、2015年上半期放送の『まれ』のオーディションに参加し、2020人の応募者の中からヒロインに選ばれる。 ヒロインのキャラクターが活発なイメージということから、役作りのためにデビュー以来のトレードマークだったロングヘアを40cmも切った。今作では、オープニング・テーマ曲「希空〜まれぞら〜」の1番の作詞を担当した。なお、2番の歌詞は一般公募で、土屋も審査に参加した。

土屋太鳳ダイエット法

食べる量は減らさないで、食べる内容を変える

キャベツ・寒天・果物・納豆が中心の食事を食べてるんですけど最近は鶏のささみも食べているそうです。

キャベツ

キャベツダイエット効果

生のキャベツを食べるキャベツダイエットにはカラダの中を健康に保つのに必要なたくさんのビタミンが含まれています。

特にビタミンC、Kはがんの予防にもキャベツダイエットは効果的です。

また、生のキャベツに多く含まれる食物繊維はお通じを良くすることにつながります。生のキャベツを食べることによって、腸内環境が改善し便秘になりにくいカラダを作ることができるのです。

また、腸内環境が良くなることにより、肌がキレイになったりするため、美容にも効果があります。

寒天

寒天ダイエット効果

寒天とゼラチンとを比較した場合、注目すべきは寒天の主成分である食物繊維です。寒天の食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類が含まれています。しかも、この食物繊維には驚くほどの保水力があり、これは寒天ならではの特徴。ダイエット効果の鍵は、この食物繊維にありそうです。

では、その効果には具体的にどんなものがあるか見てみましょう!

水溶性食物繊維の効果

水に溶けて粘り気のあるゲル状になるのが特徴。この粘り気が、ダイエットに効果を発揮します。

糖の吸収を緩やかにする

血糖値の急激な上昇を防ぎ、肥満ホルモンとも言われるインスリンの分泌を抑える。

脂肪をつきにくくする

コレステロールなどの余分な脂質の吸収を抑制し、体外に排出。

便秘を改善する

腸の粘膜を守る効果があり、善玉菌を増やして腸の調子を整える。

不溶性食物繊維の効果

水に溶けず、体内で水分を吸収して膨らみます。

便秘解消

腸の蠕動運動を活発にさせる。水分を吸って便のかさを増し、柔らかくしてくれる。

デトックス

体内の有害な物質を排出する効果がある。

消費カロリーUP

腸が活発に動くと体内で熱を作り、基礎代謝UPが期待できます。

果物

果物ダイエット効果

フルーツダイエットの基本的なルールややり方は「朝食の代わりに果物を食べる」というこの1ポイントのみです。これなら誰でも簡単に実践できますよね。

食べる果物はできれば1種類、多くても3種類程度にするのが良いと言われています。また、栄養価がピークになる旬の果物を選ぶのもおすすめです。

朝食を低カロリーな果物に置き換えるだけでで、摂取カロリーを1/2~2/3程度に抑えることができます。

普段から朝食は摂らない方の場合、昼食を果物に置き換えるというやり方でもOKです。

フルーツダイエットは排泄をスムーズにすることも目的の一つなので、排泄の時間帯である午前中は果物だけを食べるようにして、他のものはできるだけ食べないようにしましょう。

絶対に果物以外を食べてはいけないというわけではないのですが、ダイエット効果を高めるためには避けるのがベストです。

果物だったら食べてもOKなのでお腹がすいた時は果物を食べるようにしましょう。

納豆

納豆ダイエット効果

誰もが「からだにいい。」というイメージを持って、健康のために率先して食べている納豆。
納豆にはダイエットや健康、美容に嬉しい栄養成分が多く含まれています。
代表的なものとしては、

  • タンパク質
  • 食物繊維
  • イソフラボン
  • ビタミンB
  • カルシウム
  • ビタミンK

など。

大豆は「畑のお肉」といわれ、昔から食された栄養価の高い食品です。
ベジタリアンの方の食事に大豆は欠かせません。
でも、大豆はそのままでは消化しにくいため、体内ではタンパク質の60~70%ほどしか吸収できません。
一方、納豆は大豆を発酵することで、消化吸収率が90%以上にアップするといわれています。
大豆と発酵食品の素晴らしさを併せもった納豆は、非常に優秀な食品なのです。

 

水分補給はかかさずにする

水分が少ないと老廃物が溜まりやすいと聞きこまめに水分補給をしているようです。

水分は飲みすぎるとむくむと言いますがしっかり動いているようでしたら常に摂取しても問題ありません。

水分を取ることにより老廃物が外に出やすいのでとてもいい効果が得られます。

飲み物、食べ物は『温かい』もの中心

冷えるとむくんだり、代謝が悪くなったりするので、
飲み物も食べ物も、温かいものを中心にしていました。

 

ビタミン、ミネラルは『サプリ』で補う

最終的には栄養分が足りないものに関してはサプリで補うことが手っ取り早いですね。

もっとすっきり生酵素

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こういったサプリメントで補うことで健康を維持してダイエットが可能になりますよね。